С днешната си статия, бих желала да засегна един доста често срещан казус при жените,  а именно тренировките по време на цикъл .

Но нека първо да спомена основните симптоми : болката в областта на корема, крампи , задържане на вода,общ дискомфорт. За първите две се приема, че се предизвикват от естествено съединение в кръвта, наречено простагландин. То стимулира съкращенията на матката и изхърлянето на кръв от нея.Простагландините свиват кръвоносните съдове и забавят кръвния поток към матката, предизвиквайки болка по същия начин, по който недостатачното кръвоснабдяване на сърцето води до сърдечна болка.

    По време на месечния си цикъл, повечето жени, които спортуват за тонус и здраве, спират физическото натоварване. Според мнения на специалисти (гинеколози, психолози), натоварването през месечния цикъл не носи никакви рискове за здравето.Разбира се, става въпрос за умерено натоварване. Дори твърдят, че натоварването може да облекчи неприятните усещания, които има всяка жена през цикъла си.

Има данни, че при редовни тренировки цикъла намалява и се регулира естествено. Това се случва при жени, които имат по-дълъг месечен цикъл. Той не намалява драстично, просто се „наглася” в рамките на приетото за нормално.

Тренировките действат, като:

•  потискат отделянето на простангландини;
• стимулират отделянето на ендорфини, които повдигат настроението, намаляват болката и тонизират цялото тяло;
• изпотяването помага за намаляването на водната задръжка.

Друго интересно проучване показва, че след периода на овулацията се изгарят повече калории и мазнини, отколкото преди това. Независимо от благоприятното влияние на спорта по време на неразположеност, е важно да не прекалите и претренирате, защото това може да предизвика аменорея (спиране на менструацията за повече от три месеца). Тя е коварно състояние, довеждащо до трайни последици като остеопороза, стерилитет, кожни проблеми, повишен холестерол и т.н. И накрая е важно да запомните, че: - силовите тренировки са най-ефективни по време на месечен цикъл; трябва да избягвате кардиото, което разширява кръвоносните съдове и така течението ви се усилва двойно; избягвайте и упражненията за коремната мускулатура; - първият ден от менструацията по-добре го пропуснете, но в никакъв случай не спирайте фитнеса през останалото време.

.